8 Ko jūs nekad nezinājāt par pienu


Ikdienas veselības diēta un uzturs 8 lietas, ko jūs nekad nezinājāt par pienu Beth W. Orenstein Pārskatīja Pat F.

Ikdienas veselības diēta un uzturs

8 lietas, ko jūs nekad nezinājāt par pienu

  • Beth W. Orenstein
  • Pārskatīja Pat F. Bass III, MD, MPH
  • Iepriekšējais
  • Nākamais
  • Kaulu kalcija piena haters

    Ja neesat piena ventilators vai don 't dzert to dēļ uztura ierobežojumus, jums ir nepieciešams, lai izveidotu piena 1-2 punch kalcija un D vitamīna no citiem avotiem. 8 collu glāze piena satur apmēram 300 miligramus (mg) nepieciešamo kalciju. Jūs varat atrast bagātīgu 415 mg kalcija vienā tasi vienkāršā 2% jogurta. Pusi tasi brokoļu satur 89 mg kalcija, tāpēc jums vajadzētu ēst 1 1/2 glāze brokoļu, kas tuvu. Jums vajadzēs ēst aptuveni 5 unces laša vai 6 unces tofu. Ir svarīgi atcerēties, ka D vitamīns palīdz jūsu kauliem absorbēt kalciju, tāpēc nevainojieties uz saules vitamīna, lai iegūtu optimālu veselību.

Skatīt visu
  • Pēdējā atjaunināšana: 09/14/12
    • no

Don Neuztraucieties par šo

Labi ogļhidrāti pret sliktiem ogļhidrātiem Ogļhidrāti, kas jums vajadzētu ēst

Reģistrējieties mūsu diētu un uztura biļetenu

Paldies par pierakstīšanos!

Reģistrējieties vairāk FREE everyday health biļetenu Oops! Lūdzu, ievadiet derīgu e-pasta adresi. Paziņojums

Mēs cienām jūsu konfidencialitāti. Apskatīt visus

  • Pēdējoreiz atjaunināts: 14/09/12
    • no
Ieteicams jums (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). Push ({});

Atstājiet Savu Komentāru